trening sila

Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]

[...] aczkolwiek potem mam zamiar wyprobowac plan podany przez Maly666 bo wydaje sie bardzo dobry, szczegolnie podobaja mi sie zalozenia. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w [...]

[...] podobaja mi sie zalozenia. ZALOZENIA SA TE SAME. NO I ZATRZYMUJ SZTANGE NA NIECALA SEKUNDE NA KLACIE BY WYUCZYC START W WYCISKU. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w [...]

W sumie juz to czytalem. SIE OKAZE.. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK? Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN. POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI. [...]

[...] sylwetki Pudziana: 1.Wielki sportowiec i super talent trenujacy 15lat karate i boks-od roku MMA.Najsilniejszy człowiek świata.Niezwykla genetyka,zaanagażowanie w trening,ogromna szybkość,sprwaność i wytrzymałość.Bardzo dobrzy zapaśnicy w jego wadze nie potrafia sprowadzić go do parteru.Swoją debiutancką walke wygrał w doskonałym stylu [...]

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

[...] się rozrosną. no właśnie z przysiadem mam chyba największy problem, jesli idzie o technikę. pisałam wcześniej, że na mojej lansiarkiej siłowni, jak nie zapłacisz 150 zł za trening personalny, to pies z kulawą nogą się nie zainteresuje co i czy dobrze robisz (w tym czy nie robisz sobie krzywdy). już bardziej mogę liczyć na pakerów obecnych w [...]

[...] spuchnięcia i wkurvu - ciąg dalszy; do tego doszło przeziębienie; jak żyć???????? Kurva, przeczekać. Przeczekuję. Mam tylko nadzieję, że uda mi się pójść jeszcze na trening. Ostatni w tym cyklu. Jak odpuchnę trochę i nie będę mieć tego "radosnego" przeświadczenia, że jestem gruba, cyknę fotki i zamieszczę jakieś podsumowanie. Niby nie [...]

[...] *boże, cóż za profanacja...ale fizjo każe to robie 5. wykrok na smithie 2x15 cc, cc * tu już robie na obie nogi, bo siłowo prawa już zaczyna być mocniejsza i lepiej skoordynowana niż lewa 6. uginianie podudzi na maszynie x3-4 2,5kg,jp,jp, 5kg podsumowując..ten trening jest pechowy. ma mega potencjał, ale zawsze w tym dniu cos mnie zniechęci

[...] +25% - System jest rozpisany na 11-12 tygodni (trenuje sie co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie - wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1trening-płasko, 1-głową w dół, 2trening płasko, 1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży - tak,aby nie zjeżdżać ze sztangą w dół - ok. 30-35 stopni) System ten wymaga [...]

[...] zawsze do końca planu mam progres, gorzej z bicepsem, tricepsem, barkami itd, tam progres mi się znacznie szybciej wypala a ja mam w głowie "że jak nie dołożę to g**** nie trening" a z drugiej strony co z tego, że dołożę na biceps do 40 kg na sztandze jak 6 powtórzeń zrobię dobrze a 6 kolejne pomogę sobie ciałem i biceps nawet nie pracuje. [...]

[...] strzalach technicznych uzywasz przynajmniej 1/3 sily strzalu "na sile".Jednak technicznie strzelac tez trzeba sie nauczyc.Na technike strzalu jest jeden dobry trening.Wez kolege i stancie po obudwu stronach bramki(jeden z jednej, drugi z drugiej).Niech kazdy odmiezy przynajmniej 10 metrów od bramki(z tej strony z której sie [...]

JA tak robie. Trening ok godziny, czasami lekko wiecej , potem 20minut biezni i dopiero bialko. Carbo owszem, jezeli czujesz podcas treningu spadek sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. [...]

Ja robiłem kiedyś coś takiego: DT - wegle w ciagu dnia DNT - zero carb - tylko B+T. Masa nie spadła, fat owszem. Siła rosła z treningu na trening. Także sam po sobie wiem, że węgle nie są konieczne. Oczywiście początki - dziko się czułem - ale po czasie jest perfect. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-28 15:15:43

TRENING nr 20 27.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (5B) - [...]

[...] Od kilku dni próbuję ułożyć coś w głowie i chyba wrócę do "korzeni" czyli do swojego pierwszego planu treningowego (wtedy jeszcze bez dostępu do siłowni). -------------------------------------------------------------- Planowanie: 1. Ocena sytuacji obecnej 2. Specyfikacja celu [...]

[...] płaskiej miała jedyne 16 powtórzeń, klata wydawało się, że mi rozpieprzy koszulkę, triceps piekł jakbym się rozżarzonym żelazem pieścił, w oczkach mroczki... i to był UDANY trening. zrozumiałem dlaczego tylko dwa ćwiczenia (po nich ciężar większy niż 10 kg zabiłby mnie na miejscu), oczywiście po ok 3 min. zaczynaliśmy ćwiczyć triceps :). metodę [...]

Tak chyba mi sie zdaje ze w koncu mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co [...]

Dietę mam nową 1800 kcal b 24% , w 57% , tł 19 % Od tygodnia dopiero więc trudno coś powiedzieć ,ale ogólnie z 1250 na 1800 wielka zmiana no i brzuch pełen :) Siła na trening jest :) Aktualnie planuję chodzić 4x w tygodniu na trening na siłkę tylko nie wiem jak z czasem ,ale minimum 3 :D Zmieniony przez - Angiee1989 w dniu 2015-04-19 13:36:16

[...] po omacku, bo prawdziwie, nie miałam pojęcia, co mnie czeka Po pierwszym tygodniu walki mogłam stwierdzić, że łatwo nie będzie. Wciąż jest ciężko Podczas każdego treningu towarzyszy mi pot, walka z własnymi słabościami, sadłem, który nie ułatwia treningów. Pierwsze burpees były koszmarem, nie wspominając o wielu, wielu innych [...]